• <dd id="cyyaa"></dd>
    首頁 > 中醫疾病 > 婦性疾病 >

    坐月子便秘怎么辦坐月子便秘的原因

    2018-12-19 11:42

      坐月子的媽媽抵抗力會下降,可能會出現各種毛病,比如便秘。坐月子便秘是一件非常難受的事,而且有可能會影響媽媽們的心情。那么,坐月子便秘怎么辦?坐月子便秘的原因有哪些?下面一起來看看吧。

    坐月子便秘怎么辦 坐月子便秘的原因

      坐月子便秘的原因

      1、在孕期就存在一定的便秘現象。

      2、由于產褥期胃腸功能減弱,腸蠕動慢,腸內容物在腸內停留時間長,使水分吸收造成大便干結。

      3、分娩時使用的鎮痛藥物,像哌替啶,都會讓你的腸道蠕動比平時緩慢。

      4、不是初次生產。因為生產次數越多,產后便秘越常見。

      5、經過妊娠腹部過度膨脹,使腹部肌肉和盆底組織松弛,排便力量減弱。

      6、產后人體虛弱排便力量減弱。所以產后經常有便秘現象。

      7、飲食結構不合理,蔬菜、水果吃得少。

      8、服用過補鐵劑或抗抑郁藥物,這兩種藥都會導致便秘。

      9、分娩中做了會陰側切,有縫線。

      坐月子便秘怎么辦

      1、分析便秘的原因,調整生活方式。

      養成定時排便的習慣,有便意時需及時排便,避免抑制排便,長期、反復抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失,導致便秘。戒煙酒,避免濫用藥。

      2、提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。

      (1)高纖維飲食:膳食纖維本身不被吸收,能吸附腸腔水分從而增加糞便容量,刺激結腸,增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反會加重便秘)。

      (2)補充水分:多飲水,建議每天飲水可在1500ml以上,使腸道保持足夠的水分,有利糞便排出。

      (3)供給足量B族維生素及葉酸:用含B族維生素豐富食物,可促進消化液分泌,維持和促進腸管蠕動,有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,內含有大量葉酸,具有良好的通便作用。

      (4)增加易產氣食物:多食易產氣食物,促進腸蠕動加快,有利排便;如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。

      (5)增加脂肪供給:適當增加高脂肪食物,植物油能直接潤腸,且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。干果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有潤滑腸道、通便的作用。

      3、適量的運動以醫療體操為主,可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

      (1)醫療體操:主要是增強腹肌及骨盆肌力量。練習方法:站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉體運動。仰臥位,可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿,抬到40°,稍停后再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。舉雙腿由內向外劃圓圈以及仰臥起坐等。

      (2)快步行走和慢跑:可促進腸管蠕動,有助于解除便秘。

      (3)深長的腹式呼吸:呼吸時,膈肌活動的幅度較平時增加,能促進胃腸蠕動。

      (4)腹部自我按摩:仰臥在床上,屈曲雙膝,兩手搓熱后,左手平放在肚臍上,右手放在左手背上,以肚臍為中心,順時針方向按揉。每天做2-3次,每次5-10分鐘。

      (5)吸推排便法:把手放在腹部上,收縮腹部肌肉,讓肚子變平坦腰部變寬,這叫做吸”;再做相反的動作,把腹部肌肉向手掌推,這叫做推”;做10次吸推動作后,最后再長時間(3—5秒)地做一個推的動作。做這個動作的時候,要放松骨盆底肌肉。

      坐月子便秘怎么辦還是有很多方法解決的,如果坐月子的媽媽們遇到這種癥狀,小編還是建議第一時間去就醫,以免出現更多的麻煩。

    相關文章推薦
    飲食養生
    熱門觀點 更多>>
    懷孕初期有霉菌怎么辦|霉菌|小我
    板藍根葉子有什么功效|板藍根|有什
    為什么頭上容易出汗|頭部|頭上|小
    發燒的時候會出汗嗎|病原體|小我
    睡著了頭出汗怎么回事|冷汗|汗液
    成长在线视频免费观看 <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>